Mortilis mógłbyś napisać jakie miałeś efekty po kreatynie Multipowera (przede wszystkim siła) i jak ją brałeś. Teraz biorę OLIMPA i nie jestem w 100 % zadowolony. Co prawda po 2 tygodniach doszło 2 kg ale bardziej zależy mi na sile a tego wogle mi nie przybyło. Spartaku dodaj do kreatyny glutaminę co z pewnością poprawi efekty EAGLE
[...] dostarczyć. Reszte imo zbędne. Więc tutaj lepiej było napisać: Węglowodany złożoen o wysokim IG spożywam tylko po treningu. Przed trenigiem jesz węgle o niskim IG, tak jak w każdym innym posiłku. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców Z warzywami tak. Jedna owoce zawierają cukier-fruktozę, więc nie za dużo -ostatni [...]
@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59
@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59 No wiesz na to nikt Ci nie odpowie bo nikt nie jest w Twoim ciele , sam musisz znaleźć ćwiczenia które nie powodują dyskomfortu podczas [...]
misiek, po 1 spójrz na datę postu gadzina, po 2 możemy ci jedynie napisać jak jeść, otóż, bierzesz widelec (lub nie) zabierasz na widelec jedzenia, a samolocik leci prosto do hangaru (ewentualnie zgubi troche paliwa na ubranie) Wszystko pisze w podwieszonych tematach, nie ukłamy tutaj diet tylko oceniamy!
[...] nie deszcz, snieg nie śnieg. do tego co dzień workout czyli podciąganie na drążku pompki brzuchy i a6w. Nie ćwiczyłem na siłowni i raczej tez się nie katowałem. Co do diety jak wyżej pisałem podam później bo muszę sobie przypomnieć. Generalnie było to na zasadzie więcej posiłków w mniejszej ilości i co dzień pierś z kurczaka gotowana. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie hantli na ławce głową w dół na dół klatki 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x8 plus 1x3 Ściąganie linek w bramie (nie wiem jak to napisać) 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x8 Uginanie rąk za głową z hantlą oburącz 4x8 Ściąganie lin z wyciągu górnego 4x8 I teraz pytanie. Czy ćwiczenia [...]
tak ruchem ale i nie tylko hmm mozna by bylo taki post obszerny napisac, podjąłbym sie tego jakbym mial taką wiedze, ale tu trzeba jakies fizjo najlepiej, nie wiem czy Quibo by sie tego nie podjął ale tez znowu nie wiem jak u niego z czasem, najlepiej zeby sam sie wypowiedzial hmm Kradam a moze Ty ? bo wiedzy to Ci nie brak
[...] węgl. także będzie trzeba, nie znam ilości tłuszczy w diecie ale kalorii z przedstawionej ilości białka i węgl. nie bedzie za dużo 450x4=1800... zanim zabierzemy sie do oceny ww. suplementow ustall jeszcze zawartośc tluszczy, jakies doświadczenie chyba masz więc warto byłoby napisać jak reaguje organizm -przede wszystkim na rózne poziomy węgl.?
[...] robi serie po kilkanaście powtorzeń w tym piasku no to dla mnie jest wykur****y. ja np za mocno nie popierdze przy tym cwiczeniu ;) 4x20 powtorzeń ugniania nadgarstków nachwytem,podchwytem i na koniec zwijanie. Po takim treningu ciężko cokolwiek napisać na klawie :PP Po treningu poobracajcie np pustą butelką,tak jakbyście cwijali.Niezła faza:D
trening to może jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z dieta warto napisać do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
Ale masz wielki problem, napisać ze to jest Juice Plus+ W tej cenie mozna taniej zestaw witamin i minerałów mieć, normalne kapsy, a jak jest uparta na wyciągi z warzyw itp to np https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Vita_Greens___Fruits-opis35304.html#opis
[...] tego ze ma 500 mety?? czy gdzies pisal ze chce uzyc 500??. Pisal koles co ma w domu i tyle, skonczcie jechac po ludziach bo to smiech na sali sie robi. Kazdy z was mysli ze jak przeczyta 1000 postow na sfd to bedzie wiecej wiedzial od tego co przeczytal 2?? Wyluzujcie chlopaki. Nie lepiej z kultura napisac . Odpusc dece wez cykl z metki na [...]
Pierwsze słyszę żeby nabiał był nie polecany. Możesz napisać jeśli tak jest naprawdę to czemu ??? Jak dla mnie maślanka konkretnym posiłkiem nie jest ale świetnie się nadaje jako jego uzupełnienie. Moim zdaniem na redukcji nie ma co ograniczać nabiału.
[...] cwiczenia to tylko czesc kwestii? na obwod ramienia wplywa ogolna masa ciala. jesli waga stoi,to ten obwod skad ma niby sie wziac? (oczywiscie w Twoim przypadku,gdyz jak wiadomo,u ludzikow zaawansowanych jest to mozliwe) caly trening jest wazny. biceps - a co? stoisz z ciezarami? nie idziesz do przodu? kiedy ostatnio wymieniales [...]
na insomni mam wszystko tip top tylko wy cos spieprzyliscie... nic tam nie moge zrobic bo jak klikam aby wygenerowalo nowy kod to przekierwuje mnie na generujace strone sfd a nie insomni.. wezcie to poprawcie bo nie moge pisac... zrobcie serio jakies lepsze zmiany typu skasujcie reklamy a nie zajmujecie sie bzedatami!!! i znow musialem aktywowac [...]
Ma, dobry pas, używałem wcześniej 3ch innych i ten jest najlepszy, wygodny, dobrze się zapina na rzep, nie odpina się, co można więcej napisać... wygląd też spoko. Tylko pierwszy raz jak go zapiąłem na czarnym t-shircie to trochę pofarbował ale to było tylko raz.